Неинфекционные заболевания (НИЗ) — хронические болезни, которые не передаются от человека к человеку, а развиваются из-за различных генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов (курение, плохое питание, стресс, гиподинамия).
К основным НИЗ относятся: сердечно-сосудистые заболевания (инсульт, инфаркт), рак, хронические респираторные болезни (астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких) и диабет.
Что делать для предупреждения НИЗ:
- Контролировать основные показатели здоровья — давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, вес;
- Правильно питаться: ограничить потребление соли и сахаросодержащих продуктов, мучных изделий, увеличить количество фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день), включить в рацион продукты из цельного зерна, бобовые, орехи;
- Отказаться от вредных привычек;
- Быть физически активным;
- Управлять стрессом: для этого можно использовать техники релаксации, дыхательную гимнастику, прогулки, хобби.
- Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры или диспансеризацию;
- Проводить вакцинацию по рекомендации лечащего врача.
Важно помнить, что профилактика неинфекционных заболеваний является ключевым фактором улучшения качества жизни и увеличения продолжительности активной жизни каждого человека. Здоровье — это самое ценное богатство, которое мы можем иметь!